WOD 31.05

WOD: 3Rounds

30 work/30s rest

• wykrok + press KB LN
• wykrok +press PN
• push-ups
• box jumps
• swing
• sit-ups

Dzisiaj było spokojniej ale we wtorek na pewno damy czadu :)

Trening do CRFC

Mój wczorajszy trening.

WOD : 3 RFT

• Thrusters 10x 32kg
• Burpees 10x
• Run 200m

4' Rest Than :

21/15/9

• Sit-ups
• KB Swing 16kg

2' Rest Than:

• Farmer walk 3x100m 40kg

Ciężko ale satysfakcjonująco. Od soboty zaczynam treningi z trenerem podnoszenia ciężarów. Technika, technika i jeszcze raz technika :)

Reebok CrossFit Box Tour

26.05.12 Wyruszyliśmy na Warszawę w kierunku Plac Konstytucji aby wziąść udział w treningu WOD organizowanym przez Reebok CrossFit.
Było cięzko ale bardzo fajnie. Powiem że forma Nam dopisuje :)!
Nasz WOD wyglądał następująco:

4 Round for Time:

1x Clean and Jerk - 10x
1xBurpees - 10x
40x OHS

Każdy dopasowywał dla siebie optymalne obciążenie jednak instruktorzy docenili Nas nakładając nam największe obciążenie w grupie :)
Bardzo Nas to cieszy bo uwielbiamy duuuży wycisk :)

Z niecierpliwością czekam na udział w pierwszych mistrzostwach Reebok CrossFit Championships;
Jak na razie jestem pierwsza w rankingu ze swoim rekordem :)

Witam Wszystkich

Od dzisiaj rusza blog grudziądzkich CrossFiterów! będziemy zamieszczać info z treningów, szkoleń zawodów :) Zapraszam wszystkich do śledzenia postępów Grudziądzkich zawodników :)